Lauf- und Hydratationstaschen am Black Friday

Gürtel oder Weste: welche Trageweise je nach Ausdauer

Die Wahl der Trageweise hängt zunächst von der Ausdauer und der Menge Wasser ab, die man mitnehmen möchte. Ein schmaler Gürtel ohne Flasche reicht für ein einstündiges Lauftraining, bei dem man nur Handy, Schlüssel und einen Gel mitnimmt. Sobald die Ausdauer länger wird, übernimmt der Flaschen-Gürtel, wie der Asics Fujitrail oder die Modelle von Coxa Carry, einer schwedischen Marke, die 2012 gegründet wurde und deren Name aus dem Lateinischen coxa, die Hüfte, stammt, und das Gewicht auf die Hüfte verteilt, wo es die Lauftechnik am wenigsten stört. Nach mehr als zwei Stunden oder in den Bergen übernimmt die Hydrationsweste: Sie verteilt das Gewicht auf den oberen Rücken und die Brust, mit Flaschen griffbereit an der Vorderseite und einer Rückentasche für die Jacke und die Verpflegung.

Weitere Zubehörteile

Das Laufzubehör zum Black Friday ist ebenfalls vielfältig:

• Elektronik.
• Wasserflaschen.

Alle Zubehörteile sind auf der Seite Zubehör versammelt.

Die Trailweste und die Pflichtausstattung

Beim Trail ist die Weste nicht nur eine Frage des Komforts: Die Veranstalter verlangen oft eine Liste von Pflichtausstattung, die beim Start oder während des Rennens kontrolliert wird. Die Regeln des UTMB verlangen beispielsweise nach verschließbaren Behältern für mindestens einen Liter Wasser, einem persönlichen Becher, einer wasserfesten Jacke und einer Rettungsdecke. Der Patagonia Slope Runner und die Asics Performance sind wie ein eng anliegendes Kleidungsstück geschnitten, mit verstellbaren Brustgurten, die verhindern, dass der Rucksack beim Bergabgehen wackelt. Man wählt sie nach dem Brustumfang und stellt sie voll beladen mit gefüllten Flaschen ein: Eine richtig sitzende Weste kann oft schlabbern, wenn sie leer ist.

Startnummerngürtel: Straßenlauf und Triathlon

Der Startnummerngürtel sichert die Startnummer auf einem elastischen Band mit zwei Halterungen, ohne Stecknadeln, die das Shirt durchstechen. Im Triathlon wird er fast unerlässlich: Man zieht ihn beim Verlassen des Fahrradparks an, und die Regeln verlangen in der Regel die Startnummer auf dem Rücken beim Radfahren und vorne beim Laufen, was ein einfacher Pivot des Gürtels ermöglicht. Z3R0D, eine französische Marke von ehemaligen Triathleten, und Mako bieten minimistische Versionen an, die kaum breiter sind als ein Gummi. Das Modell Fitletic hat sechs Schlaufen für Energiegels, die praktisch bei einem Halbmarathon oder Marathon sind, wenn man regelmäßig isst, ohne eine Tasche tragen zu wollen.

Schmale Gürtel: Handy und Schlüssel ohne Springen verstauen

Um in der Stadt oder auf einem bekannten Pfad zu laufen, ersetzt der schmale Gürtel die Taschen der Shorts sehr gut. Der Oxsitis Slimbelt von der französischen Trail-Marke verteilt mehrere Fächer um die Taille, was verhindert, dass das Gewicht an einem einzigen Punkt konzentriert wird. Die Brooks Cascadia und die Sammie City aus dehnbarem Stoff werden direkt am Körper getragen und halten das Handy dicht an den Hüften. Die Bauchtaschen Nike Challenger und Tempo mit verstellbarem Gurt sind für diejenigen geeignet, die eine stabilere, mit Reißverschluss gesicherte Tasche bevorzugen. In allen Fällen zieht man den Gurt auf Hüfthöhe fest, damit er nicht mit der Zeit beim Laufen nach oben rutscht.

Häufige Fragen

Weiche Flasche oder Wasserblase: Was bevorzugen?

Die weiche Flasche lässt sich schnell an der Verpflegung füllen, ermöglicht eine dosierte Flüssigkeitsaufnahme und wird kleiner, während sie sich leert. Die Wasserblase, die im Rücken verstaut ist, hat ein größeres Volumen und wird über einen Schlauch getrunken, ist aber weniger leicht während des Rennens zu füllen.

Ist ein Wasser rucksack für Männer auch für Frauen geeignet?

Die Westen sind weit verstellbar, aber die Brust verändert die ideale Position von Flaschen und Gurten. Daher bieten mehrere Hersteller Damenschnitte an, die kürzer sind und die Gurte anders positioniert haben: Beim Anprobieren darf nichts drücken oder scheuern.

Wie vermeidet man, dass der Hydration Gürtel beim Laufen verrutscht?

Platziere ihn auf den Hüften, gut gespannt, und verteile das Gewicht gleichmäßig auf beiden Seiten der Wirbelsäule. Ein Gürtel mit zwei symmetrischen Flaschen bleibt stabiler als ein Modell mit einer einzigen Flasche, das dazu neigt, sich zu drehen, wenn es voll ist.

Wie pflegt man weiche Flaschen?

Spüle sie nach jedem Einsatz mit heißem Wasser aus, besonders nach süßen Getränken, und lasse sie mit geöffnetem Verschluss trocknen. Ein Tropfen Spülmittel oder eine Reinigungstablette von Zeit zu Zeit verhindert den Plastikgeschmack und Ablagerungen.

Welche Hydration-Ausrüstung ist für ein Kind geeignet, das läuft?

Bei den kurzen Distanzen der Kinderläufe reicht ein kleiner Gürtel mit einer leichten Flasche völlig aus. Erwachsene Westen sind zu lang für seinen Oberkörper: Wenn eine nötig ist, wählt die kleinste Größe und prüft, dass sie nicht wackelt.