Springseile zum Black Friday
Die Springseile, die hier versammelt sind, richten sich an Praktizierende des Boxens, Muay Thai oder MMA, die ihre Ausdauer und ihr Fußspiel sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause trainieren möchten. Das Everlast Schwergewichtseil von der historischen Ringmarke fügt bei jeder Drehung Widerstand hinzu. Der Black Friday ist die Gelegenheit, sich mit einem kompakten Werkzeug auszustatten, das überall hinpasst und das ganze Jahr über genutzt werden kann.
Das Zubehör für Boxer zum reduzierten Preis.
Warum das Seilspringen das Lieblingswerkzeug der Boxer ist
Die Springseil imitiert, was der Ring verlangt: Auf den Fußballen bleiben, leichte Stütze wechseln und das Tempo trotz der Müdigkeit halten. Es fördert die Ausdauer des Herz-Kreislauf-Systems, die Koordination zwischen Händen und Füßen und die Schnelligkeit der Beinarbeit, die notwendig ist, um auszuweichen und dann wieder auf Distanz zu kommen. Boxer nutzen es beim Aufwärmen, aber auch am Ende der Einheit, in drei Minuten langen Runden mit einer Minute Pause dazwischen, wie im Kampf. Platzsparend, es kann in einer Ecke der Tasche verstaut werden und überall verwendet werden, selbst in einem kleinen Raum.
Andere Kampfsportarten
Die Kampfsportarten im Black Friday gibt es ebenfalls:
Alle Kampfsportarten sind auf der Seite Kampfsportarten versammelt.
Gewichtetes Seil Everlast: mehr Gewicht für mehr Intensität
Ein gewichtetes Seil wiegt mehr als ein Geschwindigkeitseil: Das Gewicht, je nach Modell in den Griffen oder im Kabel untergebracht, zwingt die Schultern, Unterarme und Bauchmuskeln, bei jeder Runde zu arbeiten. Die Rotation wird langsamer und kontrollierter, was auch dabei hilft, die Bewegung zu spüren. Everlast wurde 1910 in New York von Jacob Golomb gegründet und die Marke schrieb Geschichte im Boxen, als Jack Dempsey, der sich bei ihr ausstattete, 1919 den weltweiten Schwergewichtstitel gewann. Ihr gewichtetes Seil folgt dieser Tradition des Ringtrainings.
Die Länge einstellen und die richtige Sprungtechnik übernehmen
Ein gut eingestelltes Seil wird im Stehen beurteilt, ein Fuß in der Mitte des Kabels: Die Griffe sollten bis zu den Achseln kommen. Kürzer, es dreht sich schnell, kann aber bei der kleinsten Abweichung hängen bleiben; länger, es verlangsamt das Tempo. Beim Springen bleiben die Ellenbogen nah am Körper und die Handgelenke drehen das Seil, nicht die Schultern. Man hebt sich nur ein paar Zentimeter ab, auf den Fußballen, mit weichen Knien. Die ersten Einheiten wechseln zwischen geschlossenen Beinen und Boxer-Schritt, von einem Fuß auf den anderen, bevor man den Doppelsprung angeht, bei dem das Seil zweimal unter den Füßen hindurchgeht.
Seine Seil-Sessions zu Hause planen
Um Fortschritte zu machen, sind kurze und regelmäßige Einheiten besser als lange, unregelmäßige Sessions. Ein Anfänger beginnt mit drei Runden von einer Minute, unterbrochen von dreißig Sekunden Erholung, und verlängert die Dauer allmählich bis zu dreiminütigen Runden. Mit einem gewichteten Seil reduziert man zuerst das Volumen, da die Schultern schneller ermüden. Der Boden spielt ebenfalls eine Rolle: Ein Parkett oder ein dicker Teppich dämpft die Landungen, während Fliesen und Beton die Knöchel und Knie stark belasten. Außerdem sollte man ausreichend Platz über dem Kopf einplanen, da das Seil den gesamten Raum um den Körper herum streicht.
Häufig gestellte Fragen
Welches Seil sollte man wählen, um die Geschwindigkeit der Stützen zu trainieren?
Das Geschwindigkeitseil, dünn und leicht, trainiert Rhythmus und Koordination. Das gewichte Seil stärkt die Schultern und die muskel Ausdauer: viele Boxer wechseln zwischen beiden, je nach Ziel der Einheit.
Macht Seilspringen dick?
Es ist eine der intensivsten Übungen, die man zu Hause machen kann, da es den gesamten Körper beansprucht und den Herzschlag erhöht. In Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung hilft eine regelmäßige Praxis beim Abnehmen.
Ist ein Springseil für ein Kind, das Boxen macht, geeignet?
Ja, das Seil fördert die Koordination bereits im jungen Alter. Man wählt dann ein leichtes Seil, das an seine Größe angepasst ist, und das gewichtete Seil ist für die Jugend reserviert, wenn die Schultern stärker sind.
Wie pflegt man sein Springseil?
Wischen Sie die Griffe nach dem Training ab, um den Schweiß zu entfernen, und lagern Sie das Seil ohne Knoten aufgerollt an einem kühlen Ort. Vermeiden Sie es, auf einem Boden zu springen, der abrasiv ist, da dies die Ummantelung des Kabels abnützt.
Kann man jeden Tag mit dem Seil springen?
Ja, solange man die Anstrengung dosiert: an manchen Tagen leichte Technikübungen, an anderen Tagen intensivere Runden. Schmerzen im Schienbein oder Waden signalisieren, dass man ein paar Tage kürzer treten sollte.
